ダイエットのミールキット食べて痩せる？効果抜群おすすめは？

こちらはミールキットのプロモーションが含まれています！
是非参考にしてください。

皆さんダイエットをしたことは最低一回はあるのではないでしょうか？

痩せたいけど、思わず食べてしまい中々痩せられないと悩んでいる人は多いと思いますが、そんな中食事をミールキットにすることで痩せることはできるのでしょうか？

ダイエットに効果的なおすすめの痩せるミールキットはあるのか調査してみました！

ミールキットで痩せる？
ダイエットはミールキットで痩せる？おすすめは？
GREEN SPOON（グリーンスプーン）
まとめ

ミールキットで痩せる？

ミールキットの食事にすることでダイエットに良いことはご飯の量が決まっていること。

自分で作ったりしてしまうとお腹が空いているのでどうしても量を多く食べてしまったり、糖や油が入ったカロリーなど過多なものを食べてしまいがちです。

甘党だから思わずご飯の後も食べてしまうこともあるわ〜。

しかしミールキットなら栄養管理がしっかりと監修され量も決まっているので、栄養が偏らずに健康的にダイエットができます。

ご飯の後のおやつも元から家にミールキットが用意されていれば、買い物をすることがないので余計なおやつを買わずに真っ直ぐに家に帰ることができます。

お腹空いている時に買い物行くと思わずに色々買っちゃうよね。

余計なおやつも買わずに帰るのでミールキットのみ食べることになるためカロリーのことを考えると1日の基礎代謝によっては痩せやすくなるかもしれません。

基礎代謝とは？

よくダイエットをするときの聞くのは基礎代謝だと思いまがそもそも基礎代謝とはなんでしょうか？

基礎代謝は、人が覚醒している状態で生命活動を維持するのに必要最低限なエネルギーことを言い1日の消費エネルギーの約60%を占めています。

基本は基礎代謝なんだね！

基本的に基礎代謝は女性よりも男性の方が高く、10代をピークにだんだんと下がっていくそうです。

代謝の種類

実は代謝には3種類あり、それぞれ消費エネルギーの割合が違うそうです。

先に基礎代謝は６０％と書きましたが他にはどんな代謝があるのでしょうか？

3種類の代謝の特徴と消費エネルギーの割合は次の通りです。

基礎代謝【生命維持のために消費するエネルギー】
1日の消費エネルギー量は全体の約60％

活動代謝【体を動かすことにより消費するエネルギー】
1日の消費エネルギー量は全体の約30％

食事誘発性熱産生【摂取したものを消化するために消費するエネルギー】
1日の消費エネルギー量は全体の約10％

出典：厚生労働省「e-ヘルスネット」

基礎代謝は消費エネルギーの約6割、つまりダイエットのために運動量を増やしても約3割のエネルギーしか消費されないことがわかります。

体を動かすことにより消費するエネルギーの活動代謝を頑張っても3割なのか。

そのため、痩せやすい体を作るためには、摂取カロリーが消費カロリーを越えないように食事をしつつ基礎代謝を上げる必要がありそうですね。

厚生労働省は年齢・性別ごとに参照体重における1日あたりの基礎代謝量を以下の通りに公表していました。

男性
15歳〜17歳…1,610kcal（参照体重59.7kg）
18歳〜29歳…1,520kcal（参照体重63.2kg）
30歳〜49歳…1,530kcal（参照体重68.5kg）
50歳〜69歳…1,400kcal（参照体重65.3kg）
70歳以上…1,290kcal（参照体重60.0kg）男性は15歳〜17歳でピークを迎えます。

女性
12歳〜14歳…1,410kcal（参照体重47.5kg）
15歳〜17歳…1,310kcal（参照体重51.9kg）
18歳〜29歳…1,110kcal（参照体重50.0kg）
30歳〜49歳…1,150kcal（参照体重53.1kg）
50歳〜69歳…1,100kcal（参照体重53.0kg）
70歳以上…1,020kcal（参照体重1,020kcal）女性は12歳〜14歳でピークを迎えます。

基礎代謝を上げる方法はあるのでしょうか？